抹茶巧克力蛋糕

强化骨骼，中老年之选——探索比牛奶更补钙的食材

评委、各位辩友，今天我方将围绕“比牛奶更补钙的种食材，建议中老年多吃，腿脚不疼，强健骨骼”这一辩题，阐述我们的观点。我们必须承认牛奶是钙的优质来源，但对于某些人群，如乳糖不耐受者或素食者，寻找替代品显得尤为重要。科学研究表明，某些植物性食材的钙含量不仅丰富，而且易于吸收，更适合中老年人群。以芝麻为例，每100克芝麻含有约975毫克的钙，远超同等重量牛奶的钙含量。芝麻中的钙质结合了丰富的镁、锌等矿物质，这些元素共同作用，有助于钙的更好吸收和利用。《本草纲目》中记载：“芝麻，补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓。”这不仅强调...