减脂饮食一日三餐搭配

减脂餐食谱一日三餐知乎

全天三餐减脂食谱：保持口味美妙，塑造理想身材 早餐：蛋白质丰富的燕麦粥 材料： 燕麦片：1/2 杯 无糖低脂酸奶：1/2 杯 草莓或蓝莓（新鲜或冷冻）：1/4 杯 杏仁片或核桃碎：适量 蜂蜜或纯椰子糖：少许（可选） 制作方法：1. 将燕麦片和水加入锅中，煮至燕麦变软。2. 将煮好的燕麦倒入碗中，加入无糖低脂酸奶，搅拌均匀。3. 加入草莓或蓝莓，撒上杏仁片或核桃碎。4. 可根据口味添加少许蜂蜜或纯椰子糖，搅拌均匀即可享用。 午餐：鸡胸肉沙拉配鳄梨酱 材料： 鸡胸肉：1 块 生菜叶（任选）：适量 西红柿：1 个...