减肥餐 一日三餐食谱视频
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减脂餐食谱一日三餐知乎
全天三餐减脂食谱:保持口味美妙,塑造理想身材 早餐:蛋白质丰富的燕麦粥 材料: 燕麦片:1/2 杯 无糖低脂酸奶:1/2 杯 草莓或蓝莓(新鲜或冷冻):1/4 杯 杏仁片或核桃碎:适量 蜂蜜或纯椰子糖:少许(可选) 制作方法:1. 将燕麦片和水加入锅中,煮至燕麦变软。2. 将煮好的燕麦倒入碗中,加入无糖低脂酸奶,搅拌均匀。3. 加入草莓或蓝莓,撒上杏仁片或核桃碎。4. 可根据口味添加少许蜂蜜或纯椰子糖,搅拌均匀即可享用。 午餐:鸡胸肉沙拉配鳄梨酱 材料: 鸡胸肉:1 块 生菜叶(任选):适量 西红柿:1 个...